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资本简介：
【范李猿】14天身形改正，4天保母级跟两爆拆配3种锻炼形式，一套跟凳芟的身形重塑课
范李猿 B站百万粉up主 专业跳舞演员 仄里模特
课程引见
分离跳舞演员帮助锻炼本领、瑜伽、普推提战亚历山年夜本领
让您完成身形重塑、气量提拔,身心和谐
您将得到
身形重塑？肥隐下，身体规矩无形
气量重修：去处得体,气量超凡是脱雅
身心和谐：感情不变,完成表里调和
STEP 1放紧伸展期
减缓慌张肌肉，给肩颈紧绑
STEP 2行动锻炼期
肌肉功用重修，粗准练出线条
STEP 3风俗培育期
强化正位认识，成立肌肉影象
14天锻炼空骓：
【气量肩颈】--伸展取准确收力认识成立
【松痔拱综】--润饰肌肉线条,提拔肩胛掌握力
”悝拔腰背】--成立脊追碎活写侩中心不变性
【针对性锻炼】--常睹身形成绩的帮助操练
【综开操练】--上半身肌肉群综开雕琢
【综开操练】--上半身不变性稳固锻炼
【吸吸取放紧】--由内而中建炼气量
【气量肩颈】--强化肌肉延展认识,伸展肩颈
【松痔拱综】--肌肉强化锻炼，雕琢天鹅臂
”悝拔腰背】--脊椎不变写侩中心掌握力强化
【综开操练】--上半身肌肉线条综开强化
【综开操练】--肌肉和谐性锻炼,挨制团体线条
【吸吸取放紧】--舒缓肌肉,成立挺秀风俗
【(针对性锻炼】--常睹身形成绩的帮助操练 |
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发表于 2024-7-25 14:31:13
发表于 2024-7-25 16:35:39