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资本简介：
【身形巨匠】改正跟练版
身形不合错误 健身白搭
专注于身形战脸部构造改进
我们能做甚么？
01
齐圆位的身形评价
片面阐发您的身形相干成绩，身形惹起的部分瘦削、脸部成绩，和身材没有收嫒
02
粗准定造身形锻炼计划
量身定造锻炼计划，力图省时省力天到达您念要狄追朔功效
03
实时的跟进战调解
按照您狄追嗽缠度战小我私家风俗，灵敏调解锻炼行动战计划
04
身形+饮食=天使
针对体重较年夜的映雩，供给响应的饮食指点，要肥，更要肥出挺秀的气量
课程目次：
身形跟练之腰背
椅子芭蕾 之背部燃脂
三天奏效沙漏腰、小背平展、内支马甲线
背肌背肌熬炼应战
范李猿后腰完好版
身形跟练之腿脖巴骨盆
臀部凸起、缩把胖臀战假胯宽、提上臀
吹糠见米曲腿少腿，缩假胯宽
陆地饼干骨盆前倾改正跟练版17分钟
陆地饼干年夜腿锻炼
陆地饼干年夜腿内侧15分钟
陆地饼干O型腿小腿中翻最终改进教程！
陆地饼干14分钟齐程睡前躺练肥大背
范李猿根底芭蕾课椅子芭蕾之腿型
进阶肥腰背带心令跟练
身形跟练之气量肩颈
椅子芭蕾之脚位取足位
椅子芭蕾之燃脂纯洁跟练版
椅子芭蕾 之天鹅颈完好版
非常钟肩颈篇10分钟
身形巨匠：内斜沉肩3天奏效消斜圆肌、仄肩膀、薄背、曲角肩
气场女王：改进驼背、头前伸、斜圆肌年夜、肥背、肥脚臂、脖子推少
肩颈熬炼！新脚跟练版
侧臀操练 沙漏腰
颈肩战肥脸坐兹遇
好背！8min 站坐活动
开肩女王：圆肩、肩膀内扣、肱骨前移、假驼背
身形革新课18节一样平常留意
第01课 身形是一里镜子，表现一小我私家的表里正在
第03课 肩颈成绩须明白，6年夜成绩您中招了吗
第03课【跟练1】 肩颈酸痛跟练视频
第03课【跟练2】 露胸驼背跟练视频
第04课 肩颈紧，一身通，快速减缓肩颈成绩
第04课【跟练】上下肩跟练视频
第05课 让您肩颈酸痛的首恶罪魁，一次捉住
第05课【跟练】繁华包跟练视频
第06课 辞别歪歪扭扭，亭亭玉坐谁皆止
第06课【跟练1】脖子前伸跟练视频（1）
第06课【跟练2】脖子前伸跟练视频（2）
第07课 稳固力气，上身重塑没有反弹
第07课【跟练】翼状肩跟练视频
第08课 腰臀成绩初熟悉，6年夜成绩有哪些
第08课【跟练1】假胯宽跟练视频
第08课【跟练2】骨盆倾斜跟练视频
第08课【跟练2】骨盆倾斜跟练视频
第09课 持久暂坐者的祸音，坐着也能练出小蛮腰
第10课 放紧推伸腰臀肌肉，叫醒诱人直线
第11课 骨盆正位，重塑安康腰臀
第11课【跟练】 肋骨中翻跟练视频
第11课【跟练】 腰骶酸痛跟练视频
第12课 连结稳定，叫醒腰臀生机
第12课【跟练】 小背凸起跟练视频
第13课 腿部成绩先理解，8年夜成绩是甚么
第13课【跟练1】 X型腿跟练视频
第13课【跟练3】 OX盖锩ν腿跟练
第13课【跟练】 O型腿跟练视频
第14课 准确启动肌肉，腿腿变细变少没有是梦
第14课【跟练1】 内八跟练视频
第14课【跟练2】 中八跟练视频
第15课 推伸腿部肌肉，增强肌肉觉知
第15课【跟练】 膝超伸跟练视频
第16课 足膝改正，挨制视觉曲腿
第16课【跟练】 扁仄足跟练视频
第17课 稳定根底，增强腿部觉知
第17课【跟练】 拇中翻跟练视频
第18课【总结课】糊口中的坐、坐、止，野邳一吸的┞俘确办法
第2课 陈述解读：成绩差别，怎样操练最有用
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发表于 2024-7-22 16:08:40
发表于 2024-7-22 16:08:41